banan waga

[...] Kolacja - 19:30 Dieta: Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny [...]

1st BALTIC BODYBUILDING AND FITNESS CHALLENGE Władysławowo 2016 REGULAMIN Cel imprezy Popularyzacja kulturystyki, jako jednej z form rekreacji ruchowej. Wyłonienie najlepszych zawodników w kulturystyce i fitness w poszczególnych kategoriach. 1. Organizatorzy Oddział Leśniewo Stowarzyszenia „Ziemia Pucka” Polskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych [...]

[...] podaję przykład takiej praktycznej pełnowartościowej diety, dla przeciętnego ektomorfika, bez wyliczania już poszczególnych składników: I posiłek 80g płatków owsianych, banan, 5 białek i 1 żółtko, łyżka lnianegooleju / zmielone siemię lniane( w dowolnej postaci), owoc; II posiłek Zakładam, że jesteśmy w szkoe lub pracy, a nie mamy [...]

WITAM! :-) Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu ;-) Od teraz, razem z Martą(Fit Flower), Anią(Ania Nawrot), Mariuszem (MARIAN 17 ), Łukaszem(luki77),Dymkiem(Cienki Gościu), Wiktorem (wiktor.grybos) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego :-) O MNIE: Większość mnie tu już dobrze zna, więc nie będę [...]

[...] z dżemem -PRZED TRENINGIEM suple (NO + shock + BCAA) ~ TRENING ~ -PO TRENINGU suple (porcja dextro + BCAA + storm) -3 posiłek koktajl (woda i białko + gainer + banan) -4 posiłek pierś z kurczaka / panga z ryżem / makaronem i warzywa // kanapki z wędliną , serem i pomidorem // saib’owy omlet z dżemem -5 posiłek tuńczyk z [...]

[...] moich wyliczeń 2900kcla B: 132g T: 85.5g WW: 400g Poniedziałek 3073kcal Śniadanie 654kcal B 27 T 14 WW 105 Mleko 1.5% 300ml Płatki owsiane 120g Otręby pszenne 10g rodzynki/banan/śliwki/daktyle 20g (do wyboru lub mieszanka) II śniadanie 606kcal B 23 T 26 WW 70 Chleb żytni razowy 140g(4 kromki) Ser twarogowy z mascarpone 24% 76g(4 plastry) [...]

[...] posiłek (maksymalnie 17.00) 19.00 - V posiłek (maksymalnie 20.00) + dodatkowo 35 g odżywki białkowej (niestety w tym miesiącu tylko koncentrat ze względów finansowych) i banan po treningu. Staram się używać tylko dobrych dietetycznie produktów, nie licząc kalorii ale kierując się tym co mów mi organizm (głód, siła, energia etc.). Przykładowe [...]

Witam, jestem 18-latkiem razy 2. Staż treningowy około 1,5 roku, rozpocząłem treningi siłowe z wagi 93kg przy 176cm by po około roku zejść do 80 kg(KREW,POT I ŁZY). W trakcie zbijania wagi nie używałem żadnych suplementów, nie trzymałem diety( lubię jeść). Moja radość nie trwała zbyt długo, gdy zacząłem poważnie myśleć o zrealizowaniu moich [...]

[...] Oliwa z oliwek Posiłek IV 14.30 żeby ciągle nie było to samo: ryż+ pierś z kurczaka+ warzywa+ oliwa z oliwek ryż+ wątróbka+ warzywa+ oliwa z oliwek Posiłek V 17.00 Białko + banan+ Oliwa z oliwek 17.15 BCAA Trening 18.00 Bezpośrednio po treningu BCAA 10 minut później Białko Godzina 20.00 makaron+ puszka tuńczyka+ łyżka oliwy z oliwek Do spania o [...]

[...] odżywcze w kolejności: białko, tłuszcz, węglowodany) Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 x2 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 x1,25 banan 1 0.3 21.8 x1,5 }= 44,5 12 108 TOSTY { pieczywo tostowe 8.1 4.7 56.7 x2 Szynka z indyka 17.1 1.6 0.1 x1,5 warzywa }= [...]

[...] przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao - pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, [...]

[...] jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa 17:00 TRENING Od razu po treningu carbo pije z woda i białko + niekiedy banan Posiłek 5 19:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa ,ewentualnie tortilla jak wyzej [...]

[...] suplementami beda oczywiscie odzywki firmy Iron Horse Series, w sklad ktorych wchodzi: http://www.nettyper.pdg.pl/iron/zestaw.jpg - Iron Horse 100% Pure Whey 2000g smak: banan http://www.nettyper.pdg.pl/iron/purewhey.jpg Iron Horse 100% Pure Whey jest produktem zawierającym wszystkie bioaktywne frakcje białek serwatkowych: betalaktoglobuliny, [...]

[...] w wodzie, 50 g kiełbasy drobiowej, 2 kromki chleba słonecznikowego ciemnego z margaryną, miska sałatki: mix sałat z rukolą, 5 pomidorków koktajlowych Podwieczorek: 1 banan Kolacja: 1 mały karczek z grila (ok. 40 g), 1 kromka chleba słonecznikowego ciemnego, keczup, ćwiartka czerwonej papryki. Suplementy: Magnez, Flexit Dzień 2 Śniadanie: [...]

[...] 3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa Potem 2 posiłki w pracy: 4. Ryż + piersi lub makron + piersi 5. Ryż + jogurt + banan + WHEY PROTEIN 80 PLUS (30g) 6.kolacyja: Ryz na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju i przed snem WP 80 PLUS + oliwa. [...]

[...] jeżeli nie mamy na to ochoty. Wtorek: Śniadanie: - płatki owsiane ( 6 stołowych łyżek) zalane odtłuszczonym mlekiem i dodajemy garść malin i jagód oraz dodajemy dużego banana , najlepiej skrojonego w kostkę. Drugie śniadanie: - dwie kromki chleba żytniego posmarowane masłem orzechowym - 1 średniej wielkości mango Obiad: - 3 średnie [...]

Witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. Mój wiek:15 Waga:85kg Wzrost:193cm Cel:Zmniejszenie BF Po każdym treningu siłowym 20 min cardio. Jadłospis na 5 z 7 dni które skończę jutro, prezentuje się następująco: Poniedziałek Kcal:3352 W:395.59g [...]

[...] Sylimarol zincas+magnez na noc Sprzetu mam spokojnie na cykl i jeszcze troche wiecej ;) DIETA W:5 B:3 T:0,8-1 1 Posiłek mleko 1,5 50g 2 całe jaja płatki owsiane 80g banan 80g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy multiple sports Kcal: 815 Białko:34g Tluszcze:35g Węglowodany:91g 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g [...]

[...] tyle ile był cykl, ale mniejsza) Białko ostrovitu (bo tanie) w celu uzupełnienia diety, jak by coś mi nie weszło Carbo (biogenixa też tanie) - po treninngu na zmiane z bananem (żeby się nie przejadło) Witaminki jakieś - może jakaś sugestia Czy kupować Jakieś Aminokwasy???? Universal Amino 1900?? Coś na stawy flexit Jakiś gainer - gdybym nie [...]

[...] na rozgrzewkę, częste spacery, czasami bieganie po treningu lub w dni nietreningowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i rodzynkami, jajecznica, zmiksowany banan z mlekiem i płatkami owsianymi, tosty francuskie Co lubisz jeść na obiad : makaron z kurczakiem i brokuły Co jako przekąskę : banan lub inny owoc czy warzywo, [...]